For mange familier er høytider forbundet med glede, tradisjoner og samvær. Men for barn som har mistet en forelder, besteforelder eller en annen nær person, kan de samme dagene vekke sorg og savn. Lukten av pinnekjøtt, en tom stol ved bordet eller minner fra tidligere år kan gjøre følelsene ekstra sterke. Som forelder kan det være vanskelig å vite hvordan du best støtter barnet ditt gjennom dager der glede og sorg går hånd i hånd. Her får du råd om hvordan du kan forberede barnet – og dere som familie – på de vanskelige høytidene.

Anerkjenn barnets følelser

Det viktigste du kan gjøre, er å vise at det er lov å ha det vanskelig. Barn merker fort når stemningen endrer seg, og de kan bli usikre hvis ingen snakker om det som er vondt. Sett ord på at høytiden kan vekke savn, og at det er helt normalt å føle både glede og sorg samtidig.

Du kan for eksempel si: “Jeg savner også bestemor ekstra mye i julen. Det er helt greit hvis du også gjør det.” Når du selv viser følelser, lærer barnet at det er trygt å dele sine egne.

Forbered dere i god tid

Høytider følger ofte faste tradisjoner, og nettopp derfor kan de vekke sterke minner. Snakk med barnet i forkant om hvordan dere vil feire. Skal dere gjøre som før, eller endre noe? Kanskje har barnet behov for at dere gjør noe annerledes – eller tvert imot ønsker å holde fast ved en tradisjon som gir trygghet.

Lag gjerne en liten plan sammen: Hva gleder dere dere til? Hva kan bli vanskelig? Hva kan dere gjøre hvis savnet blir for stort? Å ha snakket om dette på forhånd kan gi barnet en følelse av forutsigbarhet og kontroll.

Læs også:

Når barn blir usikre: Slik kjenner du dem igjen og støtter dem ved skilsmisse

Hjelp

En skilsmisse kan snu barnets verden på hodet. I denne artikkelen får du innsikt i hvordan barn reagerer når familien endrer seg, hvilke tegn du bør se etter, og hvordan du som forelder kan støtte barnet med omsorg, stabilitet og forståelse.

Snakk åpent om trivsel – og forebygg utfordringer før de vokser

Hjelp

Trivsel handler om mer enn fravær av problemer – det handler om å ha det bra, både fysisk, mentalt og sosialt. Ved å snakke åpent om hvordan vi har det, kan vi oppdage små tegn på mistrivsel tidlig og bidra til et miljø der alle føler seg sett og ivaretatt.

Når høytider vekker sorg: Slik forbereder du barnet ditt på de vanskelige dagene

Hjelp

Høytider kan vekke sterke følelser hos barn som har mistet noen de er glad i. I denne artikkelen får du råd om hvordan du kan møte barnets sorg, skape trygghet og finne balansen mellom minner, tradisjoner og nye opplevelser.

Sammen om barnet: Hjem, skole og fritid som felles grunnlag for trivsel

Hjelp

Barnets hverdag består av mange fellesskap – familien, skolen og fritiden. Når disse samarbeider og ser helheten, skapes trygghet, mestring og glede. Les hvordan foreldre, lærere og frivillige sammen kan bidra til at barnet opplever sammenheng og trivsel i hverdagen.

Skap rom for minner

Å minnes den dere har mistet, kan være en viktig del av høytiden. Det kan gjøres på mange måter – og det trenger ikke være tungt eller trist. Noen barn liker å tenne et lys, se på bilder eller fortelle historier om den de savner. Andre vil kanskje heller tegne, skrive et brev eller lage en liten gave som symbolsk gis til den som er borte.

Det viktigste er at barnet får uttrykke seg på sin egen måte. Slike minnestunder kan gi en følelse av sammenheng og hjelpe barnet å forstå at den som er borte, fortsatt har en plass i familiens liv.

Gi barnet mulighet til å velge til og fra

Barn reagerer forskjellig på sorg – og det kan endre seg fra år til år. Noen vil delta i alt, mens andre trenger pauser. Gi barnet mulighet til å trekke seg unna hvis det blir for mye, og la det vite at det er helt i orden.

Hvis dere skal i selskap eller på familiesamling, kan det være lurt å avtale et “pusterom” – et sted barnet kan gå hvis det trenger ro. Det kan også være godt å ha en plan for hvem barnet kan snakke med hvis du selv blir opptatt eller følelsesmessig overveldet.

Husk å ta vare på deg selv

Som forelder er det lett å fokusere så mye på barnets behov at du glemmer dine egne. Men barn merker hvordan de voksne har det. Hvis du selv gir plass til følelsene dine og tar pauser når du trenger det, viser du barnet at det er lov å ta vare på seg selv.

Kanskje kan du ha nytte av å snakke med venner, familie eller delta i en sorggruppe. Å dele tanker og erfaringer med andre kan gi deg mer overskudd til å være der for barnet ditt.

Skap nye tradisjoner sammen

Når livet har endret seg, kan nye tradisjoner være en måte å finne håp og glede på. Det kan være små ting – en ny rett på bordet, en tur ut etter middagen eller en aktivitet dere gjør sammen hvert år. Nye tradisjoner betyr ikke at dere glemmer den som er borte, men at dere gir plass til både fortid og fremtid.

Å skape noe nytt sammen kan gi barnet en følelse av at livet går videre, og at høytidene fortsatt kan romme varme og nærhet – selv om de ser annerledes ut.

Høytidene blir lettere med tiden

Sorg endrer seg over tid. De første høytidene etter et tap kan føles overveldende, men etter hvert blir det ofte lettere å finne en balanse mellom savn og glede. Det betyr ikke at sorgen forsvinner, men at den får en ny form.

Ved å snakke åpent, skape trygge rammer og gi plass til både tårer og smil, hjelper du barnet ditt med å finne sin egen vei gjennom de vanskelige dagene – og med å oppdage at høytidene fortsatt kan romme kjærlighet.